na rowerku

[...] pobudziła moją wydolność (przy okazji spadło 30kg). Obecnie przy wzroście 176cm, ważę 80kg. Zaczynając ćwiczenia rok temu, ważyłem 111kg. Ps. Zimą zamiast biegu 30km rowerku stacjonarnego - codziennie. Cel: 73kg i pozbycie się oponki -- chociaż coraz bardziej skłaniam się ku temu, czy to czasem nie została sama skóra :) Górne partie [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Jejku jak się bałam tego momentu, tych martwych ciągów, tych przysiadów. No nic to, nie takie przeciwności losu pokonywałam. %-) A jaki czas tych [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... wklejam zaległe miski z 4 dni. Postaram się dawać regularne wypiski Acha jak to się mówi jak nie urok to sraczka. Plecy już nie bolą (Boże jaka to [...]

[...] miski tak gupio. Nie wiem jakoś wcześniej mi nie przeszkadzał brak towarzystwa na siłowni, a teraz jak koleżanka nie idzie to mi jakoś głupio samej iść, a już na samą myśl o rowerku, czy orbim to mnie odrzuca. Muszę się bardziej zmobilizować. Co prawda byłam 3 razy ale założenie są na 4 i potem źle się czuję jak tak nawalam, psychicznie [...]

[...] jeśli chodzi o zrzucenie "powierzchniowego tłuszczu" zakrywającego mięsnie i wzmocnienie mięsni. I to POMIMO SZCZĄTKOWEGO (umiarkowana rozgrzewka na stepperze lub rowerku - tj +- 10 minut przy średnim obciązeniu) udziału ćw. areobowych. By było ciekawiej to zgodnie z typologią powinienem się raczej długo regenerować, ogólnie mieć z tym [...]

Mam coś takiego, poprawcie jeśli źle. Na początek rozgrzewka: - ok 5-7min na steperze/rowerku w celu podniesienia temperatury ciała - ok 5 min różnego rodzaju wymachów, podskoków, krążeń, rozciągnięć całego ciał - ok 2-3 min dokładnego rozciągnięcia danej partii i 1-2 serie rozgrzewkowe głównego ćwiczenia na daną partię Mam dwa takie [...]

[...] wykonuje na treningach silownia jawi mi sie zawsze niemal jak aktywny wypoczynek. Ponarzekalem sobie, a teraz zaciskamy poslady i jedziemy dalej. Jutro conajmniej 100 km rowerku i ciezkie plywanie. W niedziele ostatnie dlugie wybieganie i nie ma ze boli. Mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy ;) [...]

[...] mi tam polskiej flagi.. wiec jest to jakas opcja :) Wieczorem bylismy juz w Poznaniu, po drodze zaliczylem szybkie 2 km plywania w jeziorze. Dzis jestem juz na kaszubach, po rowerku - 3 godziny mtb - robilem glownie podjazdy. Padam z nog, a na 8 rano mam wizyte w klinice.. Takie to wariackie zycie ;) https://www.youtube.com/watch?v=NUhvLR2jxh8

Ty znajesz, ja koniki lubie, ale one mnie nie ;) Kon to inteligentne zwierze, kloca na grzbiecie nie lubi ;) Siodlo uznaje tylko w rowerku ;) Walentynkujemy dalej, bylismy dzis na spinningu, zabralem chuda, wiec musialem sie ograniczyc do tego co serwuja w grupie i 30 minut bonusu z przodu - chuda poszla na solke itp a ja zrobilem rozgrzewke - [...]

[...] malutki ten rower!http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/16/e7dc2cfa12344ad5893b20f4d3738df3-small.jpg To samo chcialam napisac - wygladasz Xzaar na tej fotce, jak na dzieciecym rowerku zwinietym jakiemus maluchowi gdzies na trasie. :-P Fotorelacje widzialam na FB, fajna impreza, widac, ze dobrze sie tam bawiliscie. Jak na brak formy, to wygladasz [...]

[...] 30 sek zapyerdalasz/30 sek wolniejsze tempo = odpoczynek (chyba, ze forma slabsza to np. 30 sek/1 min, jak tam Iza kaze), w zaleznosci od formy 5-10 serii, ale ile fabryka dala, nie opyerdalac sie\-). Najlepiej robic na powietrzu\-) lub na orbim, wioslarzu czy rowerku, bieznia niewskazana. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-10 16:07:43

[...] (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-05 14:50:15

[...] (ale już obczaiłem na to patent)... no i ostatnia sprawa - 40 minut biegania w totalnym słońcu, to jest cięężka sprawa ... Zastanawiam się czy to nie za dużo. Na tym rowerku stacjonarnym pewnie mniej szło kalorii to może zmniejszyć ilość minut tego biegania ? dieta: Dziennik dietetyczny sfd - Przepraszamy! Serwis chwilowo niedostępny. Z [...]

[...] powtórzenie Po treningu rozciaganko 10-15 minut i do domku na kotleciki bo zimno :D Podsumowując, dzisiaj wleciało 40 minut + ABS na czczo, trening siłowy i 15 minut rowerku będzie do pracy na nadgodzinki. Mogę lekko zaliczyć ten dzień na plus. Samopoczucie się poprawiło, woda zeszła. Miłego weekendu tym co go jeszcze mają, a tym co cisną [...]

[...] chodzenia, cardio i dodatkowo ich trenowanie co 2 / 3 dni sprawia, że nie nadążają z regeneracją, po treningach staram się robić te 20min na worku zamiast biegać czy tam rowerku, ale jak jest dzień wolny to już nie ma opcji, połowa jest na rowerze + druga połowa na worku, obecnie jestem gdzieś na poziomie zatłuszczenia z końca ostatniej [...]

[...] 4b. lydka na jednej nodze 5/5/5kg (maszyna) (5+5/5+6/4+8x) jedno- +dwunóż) 5/5/5kg (maszyna) (7/6/5x) + 7x dwunóż +20min aero rowerek 6,98km Stan nieważkości po%-) w rowerku nie biłam rekordów, nie po tym treningu:-) MISKA: Nie pamiętam@-) czy wpisywałam i nie zapisałam, czy po prostu nie wrzucałam nic w dziennik. 9,10.01 miska taka jak [...]

na cda.pl masz fajne filmy online ( da sie tez sciagnac) niezła jakosc i wcaiga, ze z cardio sie mozna zajechac :) najlepsze kina akcji bo cos sie dzieje to nie zwalniasz nawet na orbim czy rowerku :)

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...- ja miałam 15 minut raz aero, raz interwałowo – ale nie wiem czy te moje interwały można by je tak nazywać, w każdym razie walczę. Wykonałam plan do [...]

[...] i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej kombinacji miałbyś solidnie zmęczone mieśnie, mało energii, a jakby na to nie patrzyć tu pracują też mięsnie pleców. W [...]

[...] więc zrobiłem rowerek 40min Teraz bardzo dobrze się z tym czuje Kurde ... jest sobota a ja za książkami.. , totalna porażka. Ale po maturze sobie konkretnie odbije. Po rowerku przed i po poszło Carbo , smak nawet dobry. Zminy smakuje najlepiej Smak średnio mi do gusty przypadł ale to mam w dupie xD rozpuszczalność bardzo dobra. Ogólnie [...]